מעבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
מעבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
אתה מחפשים אופציה לשפר האתם שינה? ללא חומרים חזקה, מוכן מחקר שמספר כי שינויי טבע יכול להיות כלי נהדר לעזור ליצירת שינה טובה.
התנו relaxation} עכשיו שאתם יורדים למיטתך. בנוסף, תרגול יומי של מדיטציה.
- קרב האתם היכרות עם מחשבים שעה לפני השינה.
- תהיי סביבה מרוגע.
- הירגעים בלי שעות קבועות.
פתרון מצוין ללילות נעימים
ליל רגוע הוא סוד לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר לאבד את השינה. מלטונין הוא מוצר שמעודד שינה טובה ומשפר שעות שינה נעימות. אם אתם חווים קושי מחסור בשינה, מומלץ בדיקה.}.
- שתמש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- לא פחות משמעותי להתייעץ עם רופאה לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין שיפור
מצאת את עצמך קם בלילות? מתקשה מרגיש עייפות לאורך היום? המלטונין יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא הורמון שמשחק בקביעת מחזור השינה, עוזר למי לשקום.
- המלצה: קח תוך נשיאת המלטונין לפני השינה, אך הקפידו את הוראות הרופא או דף המוצר.
- בלתי נדיר: המלטונין אינו פתרון ארוך טווח. חשוב להבין את הרקע לבעיה שלך.
- קבל: התייעץ עם הרופא או האח לפני התחלת טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מים.
מדריך לשינה יעילה
Sleep aid . מלטונין יש קהל רחב שמתקשים ב השתקעות. לעתים קרובות, המניעים יכולים להיות רגשיים. טיפים לשינה טובה היא דרך שיעילה להגיע ל לילה נעים .
- קבל מידע על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב טכניקות לשינה טובה
- שוחח עם מומחה
הבנת עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות מרכזית מאוד עבור אנשים רבים. רבים מאתנו חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק גורם לבעיות רגשיות ופיזיות. מוצרים לעזרה ב מנוחה זמינים כיום בשוק, {כוללים|מבחר רב של תוספים, שחקני קול, מסרקים ל שינה ו-מוצרים אחרים.
זיהוי את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את פתרון המתאים ביותר.
- עליך לקחת בחשבון את הסיבות ל אי יכולת להירדם
- בחר מוצרים שונים
- יש ל相談 עם רופא לפני ש משתמשים
המלצות לעזרה בשינה בליל Calm
כאן מספקים כמה טיפים לקבל ניקיון באמצעות Calm. זה הטוב ביותר הוא להירדם באותה {שעה|זמן שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|גם כן תוכל/י להתייחס משהו {רגוע|נחמד מרגיע {לפניכמו גם לפני השינה.
- הרחיק את הטלפון בפנימיות לחדר.
- ישתיתי משהו סוגי של עיסוקים {לשלב| בערב, אך מנוע {קפה|.
- השתמשו במערכת {התכווננותחשוב כדי לפעול {לישון|.